RÁZ!!!
Agility körökben van egy mondás: "Csak egy kis dolog." Csak egy kis dolog utal arra, hogy egy kis hiba történt egy agility futásban, amely megtartja a csapatot a minősítésből. Ez a "Just One Little Thing" szindróma az agilitás járványa. Nézd meg az eredményeket egy agility-próba után, és a csapat után csak egy visszautasítást, egy rossz irányt, vagy egy nem teljesítést lát.
Csak egy hiba.
A kezelők csodálkoznak, hogy a csapat miért folytatja a "JOLT" hibákat, és gyakran hibáztatják a kutyáikat. Az a tény, hogy a JOLT hibáinak többsége enyhe mentális hibák a kezelő részéről.
Míg az agilitás jellemzően csak 30 - 70 másodpercig tart, az a mentális fókusz, amellyel a teljes sebességgel futó kutyát az akadály akadályától biztonságosan irányíthatja. Az agility egy olyan sport, ami sokkal, sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Csak ha a kezelő lába pontosan fél centiméterre van egy akadálytól, egy kutyát küldhet a pályáról. A milliszekundum időzítése, a tökéletes pontosság és a test teljes irányítása az agility egyre bonyolultabb kurzusainak sikeres futtatásához teljes körű fókuszt igényel.
Ez az intenzív fókusz erős mentális játékot igényel. Mégis, hogyan fejleszti ki a kezelő ezt a fókuszt? Egy agility gyűrű tele van zavaró hatásokkal, nemcsak a kutyára, hanem a kezelőre is. A bíró felemelte a kezét? Kopogtatott ez a bár? Ki van kötve a cipőm? Ó, nem, elfelejtettem fel a hajam! A kutyám eléri a kapcsolatot? Q-hez megyünk?
Tilos a gondolatok, mint ez a verseny a kezelő tudatánál, mint az értékes másodpercek a pályán. Ezek a gondolatok elvonják a kezelőt a kézből - a gyorsulás, a lassulás, a vállak, a kézjelek és a hangok segítségével a kutyája hatékonyan mozoghat az agility pályán. Ezek a gondolatok belépnek az elmebe és a BAM-ba - a fókusz elveszik, és egy kéz marad ki a kutyától.
Mindig küzdöttem az agility pályán. Az agilitás mentális oldalának fontosságát megismerve elkezdtem a sportolók által más sportokban általánosan használt technikák bevezetését, és az eredmények meglepőek voltak. Kutyám és én 50 százalékos Q (minősítő) arányból 80 százalékos Q arányba mentünk. Miután megtanítottam magamnak, hogyan kell összpontosítani, elkezdtük elérni a tudást, amit tudtam, hogy lehetséges volt.
A részletek versei a Q
Míg magamnak sok szempontja volt egy erősebb szellemi játék megteremtéséhez, a legnagyobb akadályt, amit le kellett küzdenem, az volt, hogy megtanítsam a fejemben, hogy ne koncentrálj a "minősítésre". Az Egyesült Államokban az agilityben a kutyák minősítést kapnak (alapvetően díjak). A minősítés azt jelenti, hogy a csapat eleget tett az adott napon bemutatott agility tanfolyam követelményeinek. A Q-k összegyűjtésével a csapatok az agility soraiba léphetnek a magasabb és magasabb szintekre és az elért eredményekre. A legmagasabb szinten a csapatok csak Q-vel rendelkezhetnek, tiszta hibák nélkül. A JOLT-szindróma azt jelenti, hogy a csapat elveszíti a Qs-t - valószínűleg a kezelő részének hiánya miatt.
Megtanultam, hogyan tudok összpontosítani azáltal, hogy megtanulom irányítani a gondolataimat az agility futása előtt, alatt és után is. Az egyik legnagyobb segítségem volt számomra, hogy megtanultam a futtatásra összpontosítani, nem pedig az eredményt.
Szóval gyakran hallom a kezelők megjegyzéseit: "Igazán szükségünk van erre a Q-re!" A kvalifikációra összpontosító kezelő nem az agility pályára koncentrál, hanem csak a célvonalon. Egy Q történik, miután a kutya befejezte az utolsó akadályt. A fókusz elhelyezése azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk, hogy az agilityben hogyan sikerült elérni a sikert, és a siker az összes többi akadályon és az agility pályán is elért. A Q-re való fókuszálás a végére összpontosít. A fókuszban az a kérdés kell, hogy legyen, hogy megkapjuk ezt a Q-t. Az apró részletekre kell helyezni, amit a kezelőnek kommunikálnia kell a kutyával az egész futam alatt. Ott fordul elő Qing. Ott van a siker.
Ha a lelki játékom éles, a futás előtt összpontosítok azokra a részletekre, amelyeket végre kell hajtanom ahhoz, hogy kutyám sikeresen befejezze a kurzust. Például, ha egy kurzus egy ugrás leállítását igényli, mentálisan vizualizálni fogok egy előremutató kézjel jelzését, amely jelzi, hogy a másik kezem még mindig támogatja az ugrást. A lassításom időzítésére és sebességére összpontosítok, hogy jelezzek egy csomagolást, az oldalirányú mozgásom időzítését, a vállam időzítését és elhelyezését, jelezve a tekercs verseket egy másik irányba mutató fordulatot, a hangutasítás időzítését egy csomagoláshoz másfajta fordulatot, az én lábmunkaimat, amikor a keresztet hajtom végre, a teljes fordulatom időzítése az ugrástól, ahogy én futok felé, és a tökéletes akadályt a következő akadályra mutatom. És mindez csak egy akadályt jelent.
Mindegyik akadálynál fogom vizuálisan megjeleníteni ezeket a finom jeleket, és a feladatom az, hogy az előfutást és a futás során összpontosítsam, hogy ezek közül az apró részletek közül egyik sem maradjon ki. A bonyolultabb agility kurzusokban napjainkban apró apró jeleket adunk, amint a "mókus keringő" sebességgel körbejárjuk a pályát. Egy másodpercre gondolva, hogy egy kóbor gondolat okozhat egy későn vagy elfelejtett jelet, és a kutya elmegy a pályáról. A "csak egy kis hiba" készül.
Megtanultad a mentális játékot, amint azt a kutyaszerű sportokkal kapcsolatos?
A Brain képzése a fókuszba
Amikor először megtanultam, hogyan kell összpontosítani, lehetetlennek tartottam, hogy egy apró részletre összpontosítsunk. Olyan sok volt! Hogyan tud valaki összpontosítani ezekre? Elárasztottam. Ahelyett, hogy mindent összpontosítanék, megtanultam a tanfolyam egy vagy két szakaszának kiválasztását, és az előzetes futás közben a leginkább ezekre összpontosítanék. Eldönthetem, hogy a nehéz és hátrányos megkülönböztetésre vonatkozó megfelelő és időszerű jelzésekre összpontosítok. Néhány fontos részletre összpontosítanék, beleértve a váll elhelyezését, a kézjelet, a hangot és az előremozgást. Lehet, hogy létrehozok egy „igazi cél” nyilatkozatot, hogy segítsen nekem még jobban összpontosítani a diszkriminációra. Lehet, hogy egy másik helyet is választok a pályán, ahol a kutyám és én közötti kommunikáció prémium lenne. Nem hagynám figyelmen kívül a tanfolyam többi részét, de a két helyen a részletekre összpontosítanék.
Mivel csak egy vagy két hely van, hogy összpontosítson a részletekre, kevésbé elsöprőnek találtam. Idővel könnyebbé és könnyebbé vált ezekre a néhány részletre összpontosítani, és rájöttem, hogy a szemléletemre összpontosítok. Mint minden tevékenység, először nehéz volt, de könnyebb lett, ahogy gyakoroltam. Hamarosan úgy döntöttem, hogy egy másik aggodalomra okot adó területet is felveszek, és most már mindegyik szakaszon három területre összpontosítottam. Lassan hozzáadva egyre több részletet, képes voltam az agyomat „erősebb és erősebb fókuszképességekre” vonni.
Képeztem az agyamat, hogy összpontosítsam a részletekre - nem a Q-ra. Képeztem az agyamat, hogy kiküszöböljem a kóbor gondolatokat a futtatás során, hogy a hangsúlyt teljesen egyértelművé tegyem, először csak a kurzus két részén és végül a teljes kurzuson. Azt is megtanultam, hogyan kezeljem az előre futott rituáléimat, hogy tovább fokozzam. (Hamarosan közzéteszem egy cikket arról, hogyan fejleszthetjük ki az egészséges, előzetes és utáni rituálékokat, hogy tovább fejlesszük a mentális játékot.)
Sajnos nem vagyok 100% -ban összpontosítva egész idő alatt, de már nem éreztem magam túlterheltnek, amikor megpróbálok összpontosítani a kurzusokra, a Q-ra összpontosítva. Meg tudom tenni a szellemi erősségemet, hogy minimálisra csökkentsem a Q gondolatait és az eredményt. Minimálisra csökkenthetem a véletlenszerű gondolatokat, amelyek egy futás közben elvonják. Amikor a legjobb vagyok, rendkívül összpontosítok, és bejutunk a zónába.
A "zóna" futás akkor van, amikor úgy érzi, hogy az idő valójában lelassul. Úgy érzed, lassú mozgásban vagy. A gondolatok kristálytiszta. A hallás és a látás akutabbá válhat. A gondolkodásod, miközben a futás sebessége alatt történik, erős és ellenőrzött és mégis lassú. Úgy érzi, teljesen összekapcsolódik a kutyával.
Az általam tapasztalt zónában elhagytam a gyűrűt, azt hiszem, nagyszerű, fantasztikus futásunk volt, de a szokásosnál lassabb volt, de amikor megnézem az időt és az udvart másodpercenként, rájöttem, hogy egy füstös futam volt minket. Megtaláltuk a zónát, és az idő lelassult. A zónafutás érzése nem más, és néhány versenytársa csak agilitást végez, hogy elérje a "zónát".
Soha nem érek el 100 százalékos összpontosítást. Ha nem dolgozom rajta, könnyen elhanyagolom magam egy futás közben. Ugyanakkor, figyelemmel a futó versekre vonatkozó részletekre, arra gondolva, hogy tudjuk-e Q-t vagy sem, képes vagyok jelentősen növelni Q-arányunkat.
Adj egy mentális kontrollt egy próbára
Minden futás előtt időt vesz igénybe a futás megjelenítéséhez. Ez idő alatt válasszon egy vagy két helyet, ahol a kezelési apró részletekre összpontosít. Ügyeljen arra, hogy az elülső mozgás (beleértve a gyorsulást, a lassítást, az oldalsó mozgást) a váll elhelyezést, a kézjeleket és a hangot. Képzeld el, hogy ezek a jelek a tanfolyam ezen szakaszában tökéletesen teljesítenek. Látogassa meg a futását többször is, és a kutya lépéseit a startvonal felé. A futás alatt fókuszáljon azokra a szakaszokra, és próbálja meg végrehajtani őket úgy, mint a vizualizáció során.
Ha Qing gondolatai a futás előtt vagy a futás előtt belépnek az elmédbe, akkor hagyd ki őket. A cél az, hogy csak a futásra és a két kiválasztott területen szükséges adatokra összpontosítson. Ez a te munkád. Azáltal, hogy keményen koncentrál a két szakaszon, megtanítod az agyadnak, hogyan kell összpontosítani.
Ha jól csináltad a munkát, a futás végére találod, hogy nem gondoltál Qingre. Már csak a futásról gondolt.
És nem az, hogy hol fordul elő a Q?
Hivatkozások a több cikkhez az Agilitymach Mental Control sorozatában
Ha többet szeretne megtudni a mentális kontrollról, mint a kutya agility és más kutya-sportok, kattintson az alábbi linkekre:
- Célok versek Álmok: Hogyan állítsunk be célokat az agilitás és más kutyafajták számára
- A zene hogyan befolyásolhatja az agility kezelőjének mentális játékát: Agility lejátszási lista létrehozása
