1. lépés: Válasszon kiegészítőt (válasszon csak egyet)
- 1/2 c édesburgonya, főtt és tört
- 1/2 c tonhal vagy lazac
- 1/2 c konzerv vagy főtt sütőtök, püré
- 1 banán, tört
- 1/2 c szardínia tört
Tipp Túl érett banán tárolódik a fagyasztóban? Hajtsa fel az egyiket a receptben! (A banánok hámozása és a Ziplock zsákba dobása előtt fagyasztás előtt a könnyű használat érdekében)
2. lépés: Válassza ki az egészséges ízfokozót (válasszon 1 - 2)
- 1 teáskanál kurkuma
- 2 evőkanál aprított, édesítetlen kókusz (1 órán át áztatott)
- 1 teáskanál chia mag (1 órán át áztatott)
- 1 teáskanál fahéj
- 2 evőkanál friss petrezselymet, apróra vágva
- 2 evőkanál friss menta, apróra vágva
3. lépés: Keverje össze 2 csésze, minden célra alkalmas lisztet (vagy egy csésze teljes kiőrlésű búzát, és egy csésze minden célra, ha előnyös), 1 tojást, egy nagy tálban a kiegészítő és egészséges ízfokozó választékát.
4. lépés: A keveréket 1 - 2 -es golyóba öntjük, és helyezzük enyhén olajozott sütőlapra.
5. lépés: Sütjük 325 ° F-on 15-20 percig, vagy amíg enyhén megpirult az alján.
6. lépés: Hűvös és megosztani! Tárolja légmentesen lezárt tartályban. A kezelések akár egy hétig is megmaradnak.
