Melyek a bánat szakaszai?
A kutya elvesztése során a fájdalom szakaszai az Elisabeth Kübler-Ross által a könyvben leírt veszteségre adott válaszon alapulnak A halál és a halálAz 1969-ben megjelent betegek körében végzett munkáját inspirálva Kübler-Ross kutatta a halált és azokkal szemben, akiket a Chicagói Egyetem orvosi iskolájában szembesültek. Projektje több szemináriumot is tartalmazott, amelyek kutatásával és interjúival együtt fejlődtek és népszerű könyvének alapját képezték. A népszerű pszichológia szerint a bánat öt szakasza:
- Tagadás
- Harag
- alkudozás
- Depresszió
- Elfogadás
A bánat szakaszai nem lineárisak
A Kübler-Ross megállapította, hogy a bánat több szakaszon megy keresztül, és hogy a gyász szakaszai az egyes tényezőktől függően változhatnak. Nem mindenki ugyanúgy megy végig az összes színpadon, és néhány nem megy végig ezeken a sorrendeken. Még Kübler-Ross is rámutatott évekkel később, hogy a bánat szakaszai nem lineárisak, és a várható előrejelzés nem várható.
Sok gyászoló kutyatulajdonos úgy érzi magát, mintha az érzelmeik fel- és lefelé mennek. A végső válasz az, hogy soha nem "túljutunk" a veszteségre, de csak megtanuljuk, hogyan lehet jobban megbirkózni vele. Az egyetlen biztos módja annak, hogy megbirkózzon a bánattal, és menjen át rajta.
Mi teszi az Emberi-Kutya Bondot ilyen különlegesnek?
A kutya elvesztése olyan szörnyű tapasztalat lehet, hogy a kutya tulajdonosai hasonlították össze egy közeli családtag vagy barát elvesztésével. Néhány kutyatulajdonos (talán egy kis bűntudattal) még azt is elmagyarázza, hogy a kutya elvesztése miatt érezhető fájdalom még intenzívebb, mint egy közeli családtag vagy barát elvesztése (vagy az érzés egészen más).
Sokan érzékelik, hogy a kutyájuk társaik lelkes társuknak számítanak.
A kutya és a tulajdonos közötti kapcsolat nagyon erős. A kutyák elfogadják, hogy kik vagyunk, és a feltétel nélküli szeretet, amit nekünk nyújt, nagyon nagyra értékelik számunkra, hogy életükben vannak. Normális érzés a depresszió, talán még kétségbeesés, süllyedő érzése, miután elvesztette a szőrös barátot annyi év elteltével együtt.
Mintha az élet egész egyensúlya eltűnt volna. Egyre több ember érzékeli a kutyákat szőrös családtagként, a kutyák és családjaik erős egységeket alkotnak, amelyek tökéletes állapotban vannak a homeosztázisban. Ezután a baleset, az öregedés vagy a végleges betegség következtében halál következik be, és az otthonos homeosztázis áldott állapota jó; a családi egység most kiegyensúlyozatlan.
1. szakasz: Elutasítás
A megtagadás furcsa érzésnek érezheti magát, különösen ha egy hosszú betegséggel foglalkozik, ahol a halál várható. Mégis, amikor a kutya ténylegesen meghal, a kutya tulajdonosát gyakran meglepődnek a sokk és a mély szomorúság érzései. Semmi, még akkor sem, ha tudnánk, hogy a halál a sarkon van, úgy tűnik, hogy felkészíti a kutya tulajdonosát a szeretett kutyájuk elvesztésére.
A megtagadás gyakran sokk mellett van
A sokk hamarosan behatol. A vizes tál tele van, a kutya ágy üres, a póráz élettelen fekszik az asztalon, és senki sem üdvözli a tulajdonosát hazaérkezéskor. Lehet, hogy a kutyák élete nem olyan hosszú, mint amennyire remélhetjük, hogy vannak, de biztosan elég hosszúak ahhoz, hogy mély sokkot okozjanak, amikor kutyáink már nincsenek velünk. A napi szokások és rutinok eltűntek.
Ez nem igazán tagadja, hogy a halál valóban megtörtént, hanem inkább a hitetlenség értelme: "Nem hiszem el, hogy jó lett. Hogy lehet ez még?" Ezek a gondolatok gyakran okoznak könnyeket az események szürreálissága felett.
A megtagadási szakaszban nem „tényleges valóságban” élsz, inkább „előnyben részesített” valóságban élsz…. Érdekes, hogy megtagadás és sokk segít, hogy megbirkózzon és túlélje a bánat eseményét. A megtagadás segíti a bánat érzéseit. Gondolj rá, mint a szervezet természetes védelmi mechanizmusa, mondván: „Hé, csak annyit tudok kezelni egyszerre.”
- Christina Gregory, PhD
Olyan furcsa, mint amilyen a sokk, az elutasítás és a zsibbadás érzése, hogy a gyászoló személynek olyan átütési stratégiát kínáljon, amely segít a túlélésnek. Természetének módja, hogy megvédje a gyászoló kutyatulajdonosokat abban, hogy egy olyan helyzeten keresztül menjenek át, amely túlnyomó lehet, és túlságosan sokat dolgozhat egyszerre. A megtagadás segít a fájdalmas érzések kezelésében egy öntudatlan szinten egy darabonként. Segít néhány törést az intenzív fájdalomtól.
Napról napra, amikor visszajátszjuk a kutyánk utolsó pillanatait (ami egyébként természetes módja a trauma kezelésének), egyre inkább hozzászokunk ahhoz a gondolathoz, hogy Rover már nincs velünk. A veszteség fokozatosan egy kicsit reálisabbnak érzi magát, ami segít a megtagadásról a gyászoló folyamat következő részeire.
2. szakasz: Harag
A harag különböző formái lehetnek a gyászolási folyamat során. A kutya tulajdonosai dühösek magukkal, Istennel, másokkal. Dühösek lehetnek az egész helyzetre, mintha hajlandóak volna volna halálát megszüntetni.
Gyakori kérdéseket feltenni
Gondolatok, mint például: "Olyan igazságtalan, hogy a kutyám annyira szenvedjen", és "Miért élnek tovább más kutyák, akik ugyanazzal a betegséggel élnek?" jelen szakasz egyes részein jelen lehet. A harag állatorvosok felé is irányulhat: "Miért nem javasolta az állatorvosom ezt a diagnosztikai tesztet?"
Amint már említettük, a harag is irányulhat Isten felé: "Miért kellett velem velem a kutyámat?" Az ilyen típusú haraggal rendelkező kutyatulajdonosok nem szeretik, hogy mások azt mondják nekik, hogy egyszerűen Isten terve. Lehet, hogy imádkoztak Istenhez, amikor kutyáik betegek voltak a gyógyulás reményében, és most dühösek, hogy Isten nem teljesítette kívánságait.
A harag egyszerűen a fájdalom tünete
A harag is előfordulhat, ha egy kutya tulajdonosa sok mindent megtett, ami növelte a kutya várható élettartamát. Az igazságtalanság érzése lehet: "Miért beteg lett a kutyám, ha mindig a legjobb ételeket tápláltam neki?" vagy "Miért vannak a szomszédom kutyái, akik egészségesebbeket fogyasztanak, mint a kutyám? Az élet nem tisztességes!"
A haraglás során a harag egyszerűen fájdalom jele - fájdalom az élet tisztességtelensége ellen. Ez a progresszió egyik formája, mivel az érzéseket külső felületre teszi. Mint a szomorúság más szakaszaihoz hasonlóan, fontos, hogy elfogadjuk a haragot, és inkább el kell engedni, mint elrejteni.
Sok üzlet van a haragra, mint amilyen a beszélgetés vagy talán fizikaiabb a futás, a sportolás vagy a párnázás és a kiabálás.
A bűntudat befelé fordult
A bűntudat gyakran része a haragnak, mivel a harag befelé és önmagára fordult, elmagyarázza Elisabeth Kübler-Ross és David Kessler a könyvben A bánat és a gyászolás: a bánat jelentése öt szakaszon keresztül. A bűntudat gyakran együtt jár a tárgyalási szakaszban.
A bűntudat könnyen elterjedhet és kieshet a kezéből, mint egy invazív növény, amely sok területet ér el - attól, hogy a betegség hogyan sikerült, amikor egy kutya aludt. - Mi van, ha a kutyámat korábban diagnosztizálták? - Mi van, ha ragaszkodtam ahhoz, hogy egy bizonyos tesztet végezzek? - Mi van, ha túl korán elvesztettem? - Mi van, ha túl sokáig vártam?
A második találgatás nem eredményes
Úgy tűnik, a második találgatás sok kutyatulajdonost érint, ami arra készteti őket, hogy vajon mi lehet az eredmény, ha a dolgok másképp történnének. Ez a mentális kínzás egyáltalán nem eredményes, mivel valójában a gyógyulási folyamatot állítja le. Annak ellenére, hogy a bűntudatot a gyilkos folyamat normális részének tartják, Dr. Kübler-Ross megállapítja, hogy a bűntudat lehet a leg fájdalmasabb szakasz.
A különbség a bűntudat és a megbánás között
Egy fontos különbséget kell tenni a bűntudat és a megbánás között. A bűntudat valamilyen céltudatos bűncselekményen alapul, míg a sajnálat egy olyan dolog, amit egy személy másként szeretett volna tenni. Ez a megkülönböztetés segíthet a kutya tulajdonosainak abban, hogy jobban megbirkózzanak a „bűntudat” érzéseivel.
Ezért fontos, hogy a kutyatulajdonosok észrevegyék, hogy a körülményektől függetlenül soha nem volt szándékuk, hogy szeretett kutyájuk megsérüljön, és hogy bármilyen döntés született, tiszta szeretetből készült. Bár kutyatulajdonosként szeretnénk a kutyáinkat az öregedés, a balesetek és a betegségek hatásaitól megtakarítani, lehetetlen mindent az életben ellenőrizni.
A reflexió a bánat egészséges része
Végül, de nem utolsósorban, tükröznünk kell. Vajon az elhunyt kutyáink szeretnék, ha szenvednénk vagy elégedetlenek lennénk a múlthoz tartozó valamiért, amit nem lehet megváltoztatni? Sokkal produktívabb lenne a jó emlékeket ápolni. Ezért minden alkalommal, amikor a bűntudat felborul a csúnya fejével, a legjobb lenne a hangsúlyt olyan pozitív gondolatokra irányítani, mint az összes öröm és boldogság, amit kutyáink életük során biztosítottak.
3. szakasz: Megállapodás
A tárgyalások azt jelenti, hogy "egy tranzakció feltételeit tárgyalni", de ebben az esetben nem foglalkozunk egy üzletkötéssel - igyekszünk megbirkózni a veszteség fenyegetésével és a tényleges veszteséggel.
A tárgyalások gyakran előfordulnak a megelőző bánat korábbi szakaszaiban. Talán "alkudozunk", és reméljük, hogy kutyáinknak nem volt rákuk, hogy kutyáink nem szenvednek a betegség folyamatától, majd később, hogy kutyáink békésen halnak meg.
Miután a halál bekövetkezik, a tárgyalások magukban foglalják azt a reményt, hogy a jövőben ismét meglátjuk szeretett kutyáinkat, hogy figyeljenek ránk, és hogy jobb helyen legyenek - akár a szivárványhídon, akár a mennyben. Akkor is alku lehet, hogy a halál megmenti más kutyáinkat, legalább annyi időt biztosítva, hogy visszanyerjük a fájdalmas veszteséget. Ahogy a tárgyalások elmaradnak, mélyebbre kerülünk a veszteségbe, olyan pontra, ahol az elme arra a egyértelmű következtetésre jut, hogy szeretett kutyánk valóban eltűnt.
4. szakasz: Depresszió
Ahogy a megtagadás és a harag elmúlik, a veszteség egyre kézzelfoghatóbbá válik, és a kutya tulajdonosai mélyebben behatolnak a jelenlegi állapotba. A gyász most mélyebb szintre lép, összpontosítva az üresség érzésére. A kutyatulajdonosok úgy érzik, mintha az ágyból való felemelkedés teher lenne, és már nem lehet étvágyuk, vagy elhanyagolhatják magukat.
Bár mások úgy gondolják, hogy a kutya elvesztése után a depresszió rendellenes, és valamilyen javítást igényel, a veszteség után várható a depresszió, és a kutya elvesztése minden bizonnyal mély veszteség. Nem érezni, hogy bármilyen szomorúság lenne rendellenes. Ez az a szakasz, ahol egyre kristályosabbá válik, hogy szeretett kutyánk soha nem jön vissza.
Az apátia és a kimerültség érzése átveszi, másokat kiváltva próbálja elérni és segíteni. Ez hasonló lehet a klinikai depresszióhoz, de bánat esetén gyakran a veszteségre adott normál válasz.
A szomorúságot és a depressziót mélyen meg kell tapasztalni, hogy a gyászoló személy gyógyuljon. A legjobb, ha inkább megtanuljuk elfogadni a szomorúságot, mint megpróbálni elnyomni vagy elrejteni. Ahelyett, hogy visszahúznánk, jobb, ha üdvözöljük, közvetlenül a viharban, nem pedig körülötte.
A depresszió végül elhagyja a célját, hogy segítsen nekünk alkalmazkodni ahhoz, amit nehéz időben elfogadhatunk. Ahogy erősödik, a depresszió végül elhagyja, bár ideiglenesen meglátogat minden alkalommal, amikor az esélyt bemutatja.
Készíts egy helyet a vendégednek. Kérje meg a depresszióját, hogy húzza fel magával egy széket a tűz előtt, és üljön le vele, anélkül, hogy megpróbálna menekülni. Engedje meg, hogy a szomorúság és az üresség megtisztítsa Önt, és segítsen felfedezni a veszteséget.
- Kübler-Ross
5. szakasz: Elfogadás
Amikor a dolgok elviselhetetlennek tűnnek, az elfogadás megjelenik a horizonton. Ez az, amikor elkezdünk több jó napot, mint a rossz. Az élet ismét elkezd élvezni az élményt, bár néha néha bűnösnek érezzük magunkat, mert úgy gondoljuk, hogy az élet élvezése egy kicsit olyan, mint a mi szeretett kutyánk elárulása.
Megtanulni élni a veszteséggel
Az elfogadás magában foglalja a veszteség felismerését és a vele való tanulás megtanulását - hogy békére jusson azzal, ami történt. Ez az az idő, amikor energiáink kivonulnak a veszteségből, és inkább az életbe való befektetésre összpontosítanak.
Az élet újra megtanulása
Ha a kutyák beszélhetnek, ez végső soron az, amit a kutyák kívánnak nekünk. Azt akarják, hogy élvezzük az életet, nem pedig gyászoljuk el veszteségüket. Azt akarják, hogy ápoljuk a csodálatos emlékeket, amikor egészségesek voltak, nem pedig az utolsó napjaikra gondolva.
Az elfogadás nem jelenti azt, hogy elértük az út végső végét. Míg úgy tűnik, hogy az elfogadás egyfajta zárást jelent, sok kutya tulajdonos igazolja, hogy soha nem jutnak át a kutyájuk elvesztéséért, csak átjutnak rajta.
Gyász és jön
A bánat csak a sarkon marad, amikor elengeded az őrét. Lehetnek olyan napok, amikor a bánat hullámai csak egy távoli emléknek tűnnek, de akkor csak egy gyengeség pillanatában visszatér. Mégis, a bánat ezen a ponton szinte keserűnek érezheti magát a legkorábbi szakaszok nyers érzéseihez képest.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy az „elfogadás” azt jelenti, hogy „meggyógyítjuk” vagy „rendben van” a veszteséggel. De ez egyáltalán nem így van. A veszteség örökre része lesz nekünk, bár többet fogunk érezni, mint mások. Az elfogadás egyszerűen azt jelenti, hogy készen állunk arra, hogy megpróbáljunk továbblépni -, hogy szerettünk nélkül el tudjuk fogadni ezt a világot.
- Dr. Christina Hibbert
Irodalom
- A bánat és a gyászolás: a bánat jelentése öt szakaszon keresztül Elisabeth Kübler-Ross és David Kessler készítette.
- Dr. Christina Hibbert: 5 A bánat szakaszai
- Psycom: A bánat öt szakasza: a Kubler-Ross modell vizsgálata Christina Gregory, PhD.
