Ez az évszak az, amikor mindannyian az egészségesebb rutinokra törekszünk, diétás könyvekkel, edzőruhákkal és képzési videókkal.
Személyi edzőként tudom, hogy az edzésprogramot indító emberek legalább 80 százaléka három hónapon belül elveszi azt.
De ha van egy kutyája, akkor már rendelkezésére áll a legjobb képzési partnere, nem is beszélve arról, hogy a felelőssége, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a kutyája naponta jár. (Mielőtt elkezdené a gyakorlóprogramot a kölykökkel, kérje meg az állatorvosát, hogy vizsgálja meg kutyáját bármilyen fizikai vagy orvosi problémára, amely korlátozhatja az edzés képességét.) Íme néhány tipp a kezdéshez:
Get Good Restraint Gear
Hagyja el a hagyományos gallért, ha komoly kalóriát szeretne égetni a kutyájával. A gallérok húzás közben összenyomhatják a légcsövet, ami nehézséget okoz a légzésben vagy akár sérülésben.
A gyaloglókötél a legbiztonságosabb választás, vagy választhatja a nem húzóköteget, amely magasabb fokú irányítást biztosít a hagyományos kábelköteg felett. Keresse meg a széles, párnázott pántokat, lélegző anyagokat és egy szilárd csatlakozót, hogy megakadályozza a menekülést. A kábelkötegnek jól illeszkednie kell, de nem túl szorosan, a mellkason és az oldalakon - minden ponton könnyen be kell illesztenie két ujját a kábelköteg alá. Ha azt tervezi, hogy a kutyáját melegen küldi, akkor egy hálós heveder ideális.
Ami a pórázokat illeti, inkább olyan modelleket részesítem előnyben, amelyek nem haladják meg a hat métert edzéshez. Mivel a kutya társát közel tartja, hogy biztosítsa a folyamatos tempót, mentse el a hosszú pórázot és a visszahúzható gizmos-ot a környéken lévő több alkalmi sétákhoz.
Miközben a témában vagyunk, soha nem voltam a visszahúzható pórázok rajongója. Tapasztalatom szerint több balesetet és problémát okoznak, mint bármely más biztonsági eszköz.
Ez a probléma: nincs megfelelő ellenőrzése a kutyád felett. Ha 15 méterre van, könnyen figyelmen kívül hagyhatja a parancsokat. („Mi ez? Nem hallhatlak téged innen.”) Az emberek számára a hosszú vonal könyök és váll sérülésekhez vezethet, ha kutyája úgy dönt, hogy csavarja. Végül, a visszahúzható ólomon lévő kutya jellemzően egy előre futó gyaloglásmintázatba ütközik, valami szagot érez, majd húzódik, ami nem teszi lehetővé a kutyának (vagy önnek) az állandó aerob ritmust.
Hideg időjárás-know-how
Téli rompokhoz szükség lehet védő zsákmányra. A legtöbb kutya csak rendkívül hideg körülmények között igényel zsákmányt, hogy megakadályozza a csúszást a jégen vagy a fagyott felületeken. A csizmák is védik a lábakat a irritáló-jegesedő sóktól, amelyeket az emberek a járdákon terjesztettek.
Ha a tempok a tizenévesek között vannak, akkor tartsd rövidre a kirándulásokat, és fokozatosan építsd fel a kölyök fitness rutinját. Könnyen felülbírálható, ha szívesen dobja a fontot. De a fitness és a jó egészség egy út, nem pedig cél.
Egyéb szórakoztató és funkcionális kiegészítők
Amikor a kutyáimmal futok, mindig a sebesség és a távolság - és a szívritmusom - GPS-órás órával kell órajelezni. Ha nincs GPS-eszköze vagy okostelefonja (letölthet egy olyan alkalmazást, amely ugyanazt teszi, mint egy óra), vegyen fel egy olcsó lépésszámlálót.
Hosszú sétákhoz melegebb időjárás esetén csomagoljon egy összecsukható vizes tálat. A kócsagok könnyedén elcsíphetnek, így 30-60 percenként vizet biztosítunk komoly kirándulások során. Ne feledje, hogy a kutyája lényegében bundát visel, így a túlzott edzés veszélyes túlmelegedéshez vezethet. Más szóval, ne tolja túl magasra a kisállatát.
A kutyák napsütést is kaphatnak, ezért ne felejtsük el a napsugárzást hosszabb napsütés közben. A kedvtelésből tartott napvédők számos állatorvosból és kisállatboltból állnak rendelkezésre.
Végül győződjön meg róla, hogy bőven van azonosítása a kölyökkutya. A mikrochip és a gallércímke kötelező. Ha gyalogol, ha elhalványul, a nyakörv vagy a beépített biztonsági lámpákkal és reflektorokkal ellátott heveder. És ha a forgalmas utcákon sétálsz, mind a kutyád, mind a kutyádnak fényvisszaverő mellényt kell viselni.
Rengeteg egyéb felszerelés áll rendelkezésre, amellyel a kutyája a fitneszért járhat, de először nem őrült. Minden, amire szükséged van, egy kényelmes heveder, rövid póráz és a motiváció, hogy ezt minden nap megtehesse.
Ha a kutyája elmarad, akkor ez az ő módja, hogy elmondja, hogy itt az ideje, hogy naponta hívják. Ne próbálja túl messzire, túl gyorsra tolni a kutyáját. Idővel, ahogyan az izomtónust és a kitartást építi, hosszabb sétákkal vagy futásokkal lépést tarthat veled.
A következő posztján Dr. Ernie Ward kezelni fogja a kutya fitnesz hangulatát: Mit kell tennie, ha a kutyája nem fog járni vagy futni veled.
