Bevezetés
Mindannyian intenzív pillanataink vannak az életünkben, amelyek örökre eltűnő nyomatokat hagynak. Csodálatos és fantasztikus emlékek lehetnek, vagy rettenetesek és szörnyűek. Bármi legyen is az eset, az emlékek soha nem hagyják el az elménket. Az egyik ilyen pillanat, ami időnként befagyott, az a nap, amikor az első kutyám Pepper meghalt. Ez több mint 30 évvel ezelőtt történt, de emlékszem, mint tegnap. Még mindig élénk és tiszta az agyamban. Pepper volt a legjobb barátom abban, amit csak nagyon zavaros gyermekkornak lehet nevezni. Apám már nagyon fiatal koromban távozott a családunktól. Ez elhagyta a bátyámat, Pepperet, és én is együtt éltem az anyámmal, aki mindig azon dolgozik, hogy véget érjen. A szegénység és a zűrzavar e kusza hálójában a Pepper és én megszakíthatatlan kötést alakítottunk ki. Szerető, hűséges és szentelt Shetlandi juhászkutya volt. Mindenütt elmentem, eljött. Minden szándékra és célra szinte elválaszthatatlanok voltunk.
Aztán egy nap ki a kékből, apám hazatért, hogy újra csatlakozzon a bátyámhoz és velem. Volt egy kis idő, de körülbelül egy hónap múlva valamilyen rendszeres látogatáson vettünk részt. Egy adott hétvégén úgy döntött, hogy elvisz minket a barátjának házába. Nem akartam bárhová menni anélkül, hogy az igazi haverom, Pepper, és könyörgöttem, és azt állítottam, hogy ő is jöhet. Sok kémkedés után apám beleegyezett, és Pepper kísért minket a házba. Ez volt az utolsó utazás, amit valaha vettünk együtt. Miután megérkeztünk, Pepper valahogy kiugrott a parkoló autónk nyílt ajtaján, és elmenekült egy menekülő nyúl után. A nyúlat közvetlenül az autópályára üldözi, ahol egy teherautó megütötte és megölte őket. Ez volt az a nap, amikor a kutyám meghalt.
A Pepper elvesztése után éreztem a szomorúságot. Teljesen elképzelhetetlen voltam. Évekkel ezelőtt vittem magammal ezt a bűntudatot és bánatot, és nem is vettem figyelembe egy másik kutyát. Láttam ezt a kilátást, mint egy végső árulást. Amikor azonban végül megtanultam, hogyan kell megbirkózni a Pepper elveszítésével, ismét élvezhettem a házi kedvenceket az életemben. Keserűen szomorú, hogy elveszti szeretett kisállatát, de ez a bánat csak akkor fokozódik, ha soha nem tudod megszeretni a másikat. A többi kisállat tulajdonosának segítése lényegében miért írtam ezt a cikket. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen különböző módokon tanultam meg, hogyan kell megbirkózni egy kisállat elvesztésével, ami jobbá tette az életemet nekem és az elfogadott kutyáimnak.
1.Felismerje, hogy a bánat nem követi az ütemezést
Sok különböző elmélet létezik az emberek bánatának tapasztalatában. Az egyik legnépszerűbb a könyvből A bánat és a gyász, pszichiáter, Elizabeth Kubler-Ross és David Kessler. Ebben azt állítják, hogy a bánat 5 fázisa megtagadás, harag, tárgyalás, depresszió és elfogadás. Amikor visszatértem a kutyám Pepper haláláig, ezen az 5 szakaszon mentem át, de más érzelmek és színpadok is voltak. Továbbá nem igazán tartoztak semmilyen „beállított” rendbe. Nagyon fontos, hogy ne feledjük, hogy mindenki másképp és saját tapasztalataik szerint megragad.
Bár biztosan a bánat folyamata ment végbe, az érzéseim és érzelmeim mindennap megváltoznak, és oda-vissza mozgásban. Csak amikor azt hittem, hogy elkezdtem elfogadni a halált, a harag, a bűntudat és a depresszió hullámai lennék. Nem volt semmiféle tiszta és rendezett haladás. Megtanultam, hogy a bánat nem követi semmilyen előre meghatározott ütemtervet. Azt is felfedeztem, hogy a megbirkózás azt jelenti, hogy megértés volt, hogy jól éreztem magam, hogyan kell abban a pillanatban.
2. Ok, hogy Cry
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk a kisállat elvesztéséről, először meg kell adnia magának a jogot, hogy meghallgassa. Bár ez egy kicsit nyilvánvalónak tűnhet, először is nagyon nehéz ezt megtenni. Dora Carpenter, a bánat edzője szerint a társadalmunk jellemzően egy gyors tempójú környezet, amely nem sok türelemmel rendelkezik egy hosszú gyászolási folyamatért. Azt várjuk, hogy gyorsan átmegyünk és továbblépünk.
Ha figyelembe vesszük, hogy elvesztettünk valamit, amit szeretünk drága, az ilyen elvárások nevetségesek. Ahelyett, hogy rosszul vagy bűnösnek érezte magát a kisállatának gyászolásában, próbálja megérteni, hogy ez a gyógyulás szükséges része. Ez az egész folyamat valószínűleg sokkal könnyebb lesz. Az is tökéletesen tökéletes és a folyamat nagyon szükséges része. Valójában William Frey kutatója által végzett tanulmányban azt találták, hogy az érzelmi könnyek mérgező anyagokat tartalmaztak, amelyek az érzelmi stressz során keletkeznek. A sírás viszont előnyös folyamat, amely eltávolítja a testből a toxinokat. Más szóval, a kiáltás egy sokkal jobban érzi magát. Mindezek figyelembevételével, egy önmagában való engedélyezés és a kiáltás valóságos kulcsfontosságú megoldási stratégia, amikor egy szeretett kisállat halálával foglalkozik.
3. Keresse meg az érthető támogatást
Amint biztos, hogy a nap holnap jön, találkozni fogsz olyanokkal, akik minimalizálják a veszteséget. Sajnálatos megjegyzések, mint például: „Ez csak egy kisállat volt, egy újat kaphat” kísérletet tesz arra, hogy jobban érezzük magunkat. Saját esetemben az apám kedvenc sora volt, hogy elmondjam, hogy lehetett sokkal rosszabb, és szerencsém volt, hogy valaki más, mint a kutyám nem bántott.
Higgye el, vagy nem, ezek az emberek valóban megpróbálnak segíteni saját útjukon. Azonban, amit valójában a valóságban csinálnak, minimalizálja a szívveréses veszteséget, és sokkal rosszabbá teszi a helyzetet. Nem tudták megérteni a háziállatával fennálló kötést. A legjobb, ha ezeket az egyéneket el kell kerülni, amíg érzelmileg nem vagy jobb helyen. Ez nem jelenti azt, hogy mindenkit el kell kerülnie. Számos ember és támogató csoport van, akik megértést kapnak és egy empatikus és szimpatikus fület fognak adni, hogy kifejezzék a bánatodat. A kisállat szerelmesei, az állatorvosok, a bánat tanácsadók és a kisállat-veszteségek támogató csoportjai csodálatos helyek. A következő könyvek és támogatási webhelyek kiváló források, amelyek segítenek megtanulni, hogy megbirkózzon a kedvtelésből tartott állatok elvesztésével:
Könyvek:
- Egy kisállat halála gyászol, Carmel úr
- Elbúcsúzva a szeretett kisállatnak, L. A. Green és J. Landis
- Hogyan kell Roar: Pet Loss Grief Recovery, Robin Jean Brown
- A kisállat elvesztése, Wallace Sife
- Amikor egy családi kisállat meghal: egy útmutató a gyermekveszteség kezelésére, Joann Tuzeo-Jarolmen készítette
Támogatási webhelyek és forródrótok:
- Az állati szerelem és veszteség hálózat (a Facebookon).
- ASPCA National Pet Loss segélyvonal (1-877-474-3310).
- Szivárványhíd.
- Az Egyesült Államok Humán Társasága. Tájékoztatás a Pet kezeléséről.
- A Pet Loss és Bereavement Egyesület. (nonprofit egyesület, amelynek célja, hogy segítse az embereket, hogy megbirkózzanak a kisállat elvesztésével).
4. Emlékezzenek a kisállatodra
A kedvtelésből tartott állatok elvesztésének kezelésének egyik legértékesebb módja egy emlékmű tervezése. Ez sokféle formát ölthet, például:
- Temetés vagy emlékmű tervezése.
- Állítsa be a kisállat hamuit egy olyan fa alatt, amely újonnan ültetett a tiszteletükre.
- A szeretett kisállat emlékére emléktábla létrehozása, amely a végső pihenőhelyükön található.
- Adjon adományt az állat nevében olyan szervezeteknek, amelyek segítenek az állatoknak.
- Állítsa össze kedvenc kedvenc pillanatait diavetítéssel.
Bármi legyen is a helyzet, az emlékmű lehetőséget nyújt arra, hogy megbirkózzon a veszteségével. Lényegében arra kényszeríti Önt, hogy szembesüljön a veszteséggel, és kezdje el a nagyon fontos gyilkos folyamatot. Lehetővé teszi továbbá, hogy újra felfedezd a kedvenceidet. Továbbá képes lesz arra, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik megértik a veszteséget, és biztosítani tudják azt a támogató hálózatot, amelyre szüksége lesz. Végül, tiszteletben fogja tartani a kisállat életét, és örök tisztelettel fog szolgálni az életükért.
Célunk, hogy ne elfelejt a kedvenceinkről… hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni velük. Személyes körülményeim között, amikor Pepper meghalt, egyik sem történt. Soha nem volt ünneplés az életről vagy bármilyen jellegű bezárásról. Csak elment. Ez egy üres lyukat hagyott a szívemben, ami sok időt és szándékos erőfeszítést tett a javításra.
5. Vigyázz magadra
A bánat megítélésekor sok ember szomorú és tragikus időnek látja. Bár ez minden bizonnyal igaz, ez sokkal több is. A fájdalom valóban egy kimerítő folyamat, amely érzelmileg, szellemileg és fizikailag óriási költséget vet fel egy személy számára. Gazdag energiát vesz igénybe.
Sajnálatos módon az érzelmi zűrzavar alatt álló emberek nem fogják jól gondoskodni magukról. Az alváshiány, a rossz táplálkozási szokások, az elgyengült immunrendszer és a kis testmozgás mind olyan jellemző, amikor a szeretett kisállat veszteségét sújtja. Ahhoz azonban, hogy megfelelő módon megbirkózzunk ezzel a veszteséggel, elengedhetetlen, hogy megfordítsuk ezt az egészségtelen trendet, és vigyázzunk magunkra. Például a tápláló ételek fogyasztása nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek segítik a fizikai egészséget és egyidejűleg javítják a hangulatot. A megfelelő alvásminőség is létfontosságú az öngondozás szempontjából, és nagy hatással van az érzelmi stabilitás és hangulat javítására. Végül a test fájdalomcsillapító endorfinok keletkeznek a testben, ami viszont javítja a hangulatot és a jólét érzéseit.
6. Tervezzen előre a triggerekre
Az egyik legnehezebb dolog, amikor a kutyám Pepper halálával foglalkozom, az állandó emlékeztető volt. Elválaszthatatlanok vagyunk, és mindent együtt csináltunk, és mint ilyeneket, minden nap emlékeztettem rá és az időnkre. Valami olyan egyszerű, mint az élelmiszerboltban a kisállat-táplálkozási folyosón való sétálás, vagy a kedvenc parkunk elhaladása az érzelmek és a bánat árvizét eredményezné. Igazából állandóan olyan dolgokkal szembesültem, amelyek negatív módon kiváltják a bánatomat. Csak akkor tudtam megfordítani ezt a negatív tendenciát, amikor elismertem és terveztem előre ezeket az elkerülhetetlen kiváltókat.
Lényegében, az állandó kioldók a bánat újjászületése volt rám. Azonnal emlékszem a Pepperre, és ami még fontosabb… azon a napon, amikor meghalt. Amikor elindultam, nem emlékeztem a csodálatos időkre, amelyeket együtt töltöttünk. Teljesen rögzítettem azon a napon, amikor meghalt. Az idő múlásával elkezdtem elfogadni, hogy mindig lesz kiváltó, és elkezdtem felkészülni rájuk. Ezeket egyszerűen nem lehetett egyszerűen elkerülni.
Lassan kezdtem pozitívra fordítani a negatívat. Kényszeríteném ezt a rettenetes napot a fejemből, és szándékosan emlékszem a szórakoztató és szerető időkre, amiket együtt töltöttünk. Ily módon a kiváltott emlékek kellemes és boldogak lettek. Nem volt könnyű folyamat, és voltak kudarcok. Azonban ez volt az egyik leghatékonyabb megoldási mechanizmus, amit tudtam használni. Ahelyett, hogy kiáltottál sírni, gyakran mosolyognék. A triggerek megfelelő előkészítéséhez és előkészítéséhez a következő néhány hasznos lépés:
- Mindig készen álljon: Ismerje meg és ismerje el, hogy elkerülhetetlen kiváltó tényezők lesznek mindenhol
- Fókuszban a pozitív: Emlékezzünk a kedvtelésből tartott időkre, amikor az emlékeid bekapcsolódnak. Próbálj meg emlékezni a nevetésre és a játékra.
- Alkalmazzon zavaró technikákat: Néha a memória vagy a trigger egyszerűen túl nyers és erőteljes lesz (mint például egy kutya születésnap). Használjon olyan figyelemelterelési technikát, mint például a baráti társaságokkal való találkozás a nap folyamán.
- Ismerje meg a különböző érzelmeket: Számos érzelem találkozik, amikor megtanulja, hogy elfogadja és előre tervezze a triggereket. Lehet, hogy egyszerre nevetsz és sírsz!
- Légy könnyű magad: Minden időbe telik, és küzdenek. Légy könnyű magadra, és lépj előre a saját sebességeddel.
7. Légy kedves másoknak
Kicsit kétséges, hogy a türelmes és kedves önmagunk számára kulcsfontosságú része a kisállat elvesztését kísérő bánatnak. Érdekes, hogy a jó és kedves mások számára is sok segítséget nyújt. Számos egyszerű, de hatékony mód van arra, hogy mások számára kedvesek legyünk. Néhány tipikus példa:
- Valódi érdeklődés mutatkozik róluk.
- Mosolygó és udvarias.
- Segítség a napi feladatokhoz.
- Önkéntesség az ideje, hogy segítsen egy méltó ügyben.
- Adományozás fontos állatmentő szervezeteknek.
Mindezek a módszerek segítenek másoknak, de nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzanak a kisállat elvesztésével. Például elvonnak minket a szomorúságtól és a szomorúságtól, amit tapasztalunk. Még ezek a röpke zavaró tényezők is nagyon nagyra értékelik. A kedvesség nagymértékben javítja azt, ahogyan fizikailag, szellemileg és érzelmileg érzünk. Ha kedvesek vagyunk, számos stresszcsökkentő és nyugtató vegyi anyag, például a szerotonin és az oxitocin szabadul fel a szervezetbe. Ez viszont együttesen működik, hogy az egyén kevésbé ideges, boldogabb és nyugodtabb legyen. Mások kedves lenni kiváló módja annak, hogy megbirkózzon a kisállat elvesztésével. A kedvesség és a mások számára is előnyös!
8. Folyamatos karbantartás
Az a képesség, hogy következetesen rutinokat tartsanak életedben, nagyon hasznos módja lehet egy kisállat elvesztésének kezelésére. Ez biztosítja az életed célját és szerkezetét, és elvonja Önt a túlnyomó szomorúságtól. Visszatérve a szokásos rutinjaihoz, hobbijáidhoz és tevékenységedhez, a boldogság és élvezet teljesen új szintje lesz, amit egyébként nagyon elviselhetetlen időre tehetsz.
Ön is felelős lehet más háziállatokért, és ez fontos tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha ez valóban így van, akkor következetes struktúrára és rutinokra is szükségük lesz. Önhez hasonlóan a többi háziállat is valószínűleg gyászolja a veszteséget. Visszatérve a rutinokhoz és a menetrendekhez, segíteni fogsz nekik, és magad kezeled a kisállat elvesztését.
9. Fontolja meg, hogy tervez-e új kisállatot kapni
Végső módszerünk, hogy megbirkózzunk egy kisállat elvesztésével, némileg ellentmondásos. Sokan elkezdenek egy új kisállat megtervezését, hogy megkönnyítsék az elmenekültek áthaladását. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez nagyon személyes jellegű, és mindenki másként közelíti meg. Vannak, akik ezt akarják azonnal végrehajtani, míg mások éveket várnak, vagy semmilyen érdeklődést nem kapnak az új állat megszerzésében.
Fontos, hogy ha valaki csinál úgy döntsenek, hogy terveznek egy új kisállatot, hogy készen állnak rá, és nem csak a virtuális „visszapattanási reakcióként” csinálják. Mikor és ha készen áll az új kisállat tervezésére, nagyon valószínű, hogy csak tudni fogja. Van benned a béke érzése. Még mindig szomorúság, igen, de a béke is. Nemcsak ez segít a gyászoló folyamatban, hanem segít egy másik állatnak is. Számtalan állat van, amelyet be kell fogadni egy jó otthonba. Ezt megtehetjük velük, amikor továbbra is megbirkózik, és megbirkózik a kisállat veszteségével.
Következtetés
A kisállatának elvesztése hihetetlenül szomorú és kihívást jelentő idő lehet. Személyes véleményem szerint az első kutyám elvesztése az életem egyik legnehezebb időszaka volt. Alig tudtam hosszú ideig működni. Ez volt a pusztító! Végül megtanultam, hogyan kell megbirkózni a kisállat veszteségével.
Ez biztosan nem volt könnyű élmény. Sok fel- és lefelé fordult, amikor megpróbáltam mindent kitalálni. Ez 30 évvel ezelőtt volt, és az emlékek még mindig frissek az elmémben. Azonban az a különbség, hogy most már jól emlékszem a jó időkre az arcomon. Mindazonáltal, a cikk írása közben gyakran meg kellett néznem a szavakat, míg a látásom könnyekkel elmosódott. Számos érzelmet termelt bennem, mivel gyakorlatilag a múltat éltem. Az igazi reményem továbbra is fennmarad, hogy a saját tapasztalataim segítenek másoknak megtanulni, hogyan kell megbirkózniuk a kisállat elvesztésével. Ha ez megtörtént, akkor megérte.
Kérjük, járuljon hozzá a beszélgetéshez:
Mit érzel a legjobb megoldási módszer?
Erőforrások
- Bánat és gyászol. Elisabeth Kubler-Ross M.D. és David Kessler. 2014
- Adj magadnak engedélyt Grieve-nek. Dora Carpenter. Ezine cikkek. 2017
- A könnyek csodája. Jeremy Bergman. 1993
- Tíz útja a kisállat veszteségének kezeléséhez. Cedarview Állatkórház. Ottawa
- A Memorial Tributes három előnye. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Boldog agy, boldog élet. Susan Reynolds. Pszichológia ma. 2011
- Mi az a kedvesség? A pozitív pszichopédia
- 5 módja egy kisállat halálának kezelésére. Aleisha Fetters. Megelőzési magazin. 2012
- Tíz tipp a Pet Loss kezelésével kapcsolatban. Moira Anderson Allen, M.Ed. A Pet Loss támogatási oldal
